นอนครบแต่กรนและง่วงกลางวัน ควรประเมินหยุดหายใจขณะหลับเมื่อไร

คนที่หลับอยู่ย่อมไม่ได้ยินรูปแบบการกรนของตัวเองครบ ลองถามคนที่นอนด้วยว่าเป็นเสียงกรนต่อเนื่อง หรือมีช่วงเงียบเหมือนหยุดหายใจ แล้วนำสิ่งที่เขาสังเกตไปเล่าให้แพทย์ฟัง

ข้อมูลกลางคืนควรจับคู่กับกลางวันด้วย เช่น ตื่นมาไม่สดชื่น ปวดศีรษะ หรือง่วงระหว่างประชุม แม้คุณจะยังฝืนทำงานจนจบวันได้ อาการเหล่านี้ก็ยังควรได้รับการใส่ใจ

เสียงกรนหรือข้อสังเกตว่าหยุดหายใจเป็นเหตุให้ประเมินต่อ ไม่ใช่หลักฐานให้วินิจฉัยตัวเองจากเสียงอย่างเดียว การไม่ได้มีรูปร่างอ้วนก็ไม่ควรถูกใช้ตัดปัญหาหยุดหายใจขณะหลับทิ้ง

แพทย์อาจพิจารณาการตรวจการนอน หรือ sleep study เพื่อประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างหลับ รูปแบบการตรวจและสถานที่ตรวจขึ้นกับการประเมิน ไม่จำเป็นว่าทุกคนที่กรนต้องได้รับแนวทางเดียวกัน

การรักษาก็ต้องเลือกตามปัญหาที่พบ แม้เครื่องช่วยหายใจแรงดันบวกหรือ CPAP จะเป็นวิธีที่กล่าวถึงในการดูแลภาวะอุดกั้น แต่ไม่ควรเลือกอุปกรณ์เองเพียงเพราะมีเสียงกรน

จดเวลาเข้านอนและตื่น ความสดชื่นตอนเช้า ช่วงที่ง่วง และสิ่งที่คนข้างตัวสังเกต พร้อมแจ้งแอลกอฮอล์และยาที่ใช้อยู่ โดยเฉพาะยาที่ทำให้ง่วงหรือคลายกล้ามเนื้อ ไม่ปรับยาประจำเองจากข้อสงสัยนี้

สำหรับคนที่ต้องการกลับมาทำงานและออกกำลังกายได้ดี เป้าหมายคือรู้ว่าการพักถูกรบกวนจากอะไร ไม่ใช่เพิ่มอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มแก้ง่วงไปเรื่อย ๆ